Nela coloquei os dias do mês e as atividades, se eu tiver feito tudo ok marco rostinho feliz, para cada item, caso contrário marco rostinho triste.
Os itens são os seguintes:
- Hidratação (ingeri líquidos o suficiente, bebi água direito?)
- Exercícios (fiz a atividade a que me propus?)
- Creme (passei o produto anticelulite de escolha? – mesmo que seja um óleo simples só para massagem)
- Tratamento estético (caso tenha optado por fazer algum, isso inclui massagens também)
- Suplementos (caso alguém esteja tomando algo via oral tipo rennovee, algo manipulado, inneov, imedeen...)
- Alimentação (comi bem ou fiz extravagâncias com sal, gordura, carboidratos?)
Em duas semanas eu irei manipular um novo suplemento. Depois postarei a formulação.
Ao término de 3 meses vou fazer a comparação das minhas marcações com os resultados.
Quem quiser ver como é a tabela é só fazer o download no link abaixo.
Diário de Conduta Anticelulite
Caso utilizem a tabela, não se boicotem!!! Sejam rígidas. Se acontecer algo no percurso relatem nas observações.
Para quem faz exercícios dia sim dia não, podem pintar a coluna dos exercícios nos dias deles, assim como na dos tratamentos estéticos e etc, para facilitar a visualização, assim o dia que você não faz fica em branco (isso também facilita o controle)
Nas observações diárias anotem as extravagâcias tipo se comeu chocolates demais, se tomou refrigerantes demais, se deixou de almoçar...
Já nas observações mensais anotem sobre as atividades mesmo (falhas nos exercícios, lesões, faltas, compensações).
Até a próxima!!
Nenhum comentário:
Postar um comentário