Nota do dia: Semana que vem treinar Guerrilha Cardio para perder gorduras.
Aproveiro para agradecer a AP por comentar sobre isso dia 3 de abril aqui no blog quando falei das minhas constatações da época.
A Guerrilha Cardio é uma maneira de realizar atividade física que faz com que você queime gorduras de uma maneira mais rápida. Consiste num treinamento de 12 minutos onde nos primeiros 4 minutos você aquece, sem forçar, em seguida começa a atividade de forma intensa, dando tudo o que pode, alternando com descanso curto. O quadro abaixo explica como fazer no caso de corrida:
Aproveiro para agradecer a AP por comentar sobre isso dia 3 de abril aqui no blog quando falei das minhas constatações da época.
A Guerrilha Cardio é uma maneira de realizar atividade física que faz com que você queime gorduras de uma maneira mais rápida. Consiste num treinamento de 12 minutos onde nos primeiros 4 minutos você aquece, sem forçar, em seguida começa a atividade de forma intensa, dando tudo o que pode, alternando com descanso curto. O quadro abaixo explica como fazer no caso de corrida:
A guerrilha cardio pode ser realizada em diferentes atividades/aparelhos, como: bicicleta ergométrica, step, jump, esteira...
Eu sei que é meio batido dizer, porém nunca é demais:
PROCURE UM MÉDICO ANTES DE INICIAR QUALQUER ATIVIDADE FÍSICA PARA TER CERTEZA DE QUE VOCÊ NÃO IRÁ TER UM TRECO NO MEIO DO EXERCÍCIO.
... a guerrilha exige muito do coração...
OBS.: Se fizer pela manhã antes de comer algo, você pode ter uma queima 3 vezes maior do que realizando mais tarde após a rotina alimentar normal.
Veremos como vou me sair...
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